Tenha uma vida saudável com os alimentos corretos

Alcançar a longevidade com saúde é o sonho comum da maioria dos seres humanos, um cardápio rico e nutricional pode  retardar o envelhecimento e prevenir doenças muitas doenças ao longo da vida.

Capriche no cardápio de idosos e crianças com frutas, legumes, verduras e grãos. Incentive também a pratica de esportes ou atividades físicas.

Dicas valiosas

Nutricionistas recomendam o consumo de peixe pelo menos uma vez por semana, experimente peixes como atum, salmão e sardinha temperadas com limão. O limão é um ótimo cicatrizante e desintoxicante.

A água é a principal bebida dos seres humanos, pois elimina as toxinas, hidratar os tecidos, manter a energia, regularizar o funcionamento intestinal, regular o equilíbrio térmico, transportar nutrientes, limpar o organismo.

Veja uma lista de 16 alimentos que contribuem para uma vida mais longa:

• Alho
• Água
• Aveia
• Azeite de oliva
• Banana
• Brócolis
• Cebola
• Espinafre 
• Leite
• Limão
• Maçã
• Nozes
• Peixe
• Soja 
• Tomate
• Uva

Fonte: UOL Saúde

Alimentação e o inchaço abdominal

A alimentação incorreta podem inchar a barriga, as causas podem variar entre prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos. Melhore sua digestão tomando diáriamente dois litros de água por dia

"O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença de ezima bromelina, que auxilia na digestão.Chás como angélica, espinheira-samta, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar". recomenda a nutricionista Ingrid Bigotto.

Conheça alguns alimentos que podem ser evitados.

• Alho
• Cebola
• Brócolis
• Milho
• Couve-flor
• Repolho
• Farinha integral
• Leite
• Cerveja
• Feijão

Fonte: IG Saúde

Jovens brasileiros e a alimentação

Em uma recente pesquisa do IBGE informa que os estudantes tem uma alimentação inadequada e com pouca atividade física esporte, dança, caminhada, entre outros exercícios. A pesquisa aconteceu em 2012 entre os estudantes de 13 a 15 anos.

Segundo o levantamento 41,3% dos estudantes disseram que consomem guloseimas 5 ou mais dias da  semana e 78% fazem menos de uma hora de atividade física.

Frutas. legumes e vegetais

Os dado mais preocupante para os especialistas da área da saúde é a pequena porcentagem de apenas 30% disseram consumir frutas frescas, 21% dos entrevistados responderam que nunca comem frutas e quase 11% nunca comem hortaliças.

A boa alimentação começa em casa, incentive seus filhos, amigos e parentes para uma alimentação rica em frutas, legumes, grãos e vegetais.

Merenda escolar

Prepare a merenda escolar com alimentos frescos e de qualidade, ou incentive seu filho para ter uma alimentação saudável na escola.

Fonte: IG Saúde

Organização na despensa ajuda a não cometer falhas na dieta

A geladeira pode ser irresistível, pequenas atitudes podem solucionar grandes falhas na dieta.

Assim que chegar em casa com as despesas já faça uma organização ave, descasque e corte em pedacinhos as frutas e acomode em lugares fáceis. Já as comidas mais calóricas podem ficar mais escondidas, colocar em lugares estratégicos.

"Se você tiver aqueles alimentos pouco saudáveis em casa, são significa que você deva comê-los, de uma só vez só. Guardá-los em lugares estratégicos pode ser a diferença entre abusar ou não. Isso porque as pessoas comem mais o que elas podem ver. Então, se você esconder os salgadinhos, biscoitos, doces e outras guloseimas em locais dificeis de alcançar, eles não vão implorar para serem consumidos", ensina a nutricionista Thaís Navarro Lemes.

Organize a prateleira também por data de validade. Planeje as compras, de acordo com o cardápio da semana. Compre os produtos calóricos em menor quantidade para consumir com moderação.

Fonte: UOL Sáude

Curiosidades e dicas sobre o amendoim e a clara do ovo

Consumir amendoim com moderação traz benefícios á saúde. É errado pensar que o amendoim engorda, mas sim, ajuda no processo de reeducação alimentar.

 A nutricionista Vanderli Marchiori, ressalta, "o amendoim faz parte da lista de alimentos bons para o coração. Porém ele sozinho não faz diferença". O amendoim é rico em ácidos graxos insaturados, proteína vegetal, vitaminas e minerais, que são benéficos à saúde.

Benefícios na clara do ovo


Uma universidade da China apresentou um estudo onde informa que a clara do ovo ajuda a reduzir a pressão sanguínea . Os estudantes informaram, "temos provas de laborátorio que um peptídeo - um dos elementos que constituem as proteínas - na clara do ovo reduz a pressão sanuínea tanto como uma dose baixa de Captopril, um remédio para a pressão alta".

Alimentar-se com moderação é essencial em todos os aspectos. Pratique exercícios físicos semanalmente e tenha uma alimentação balanceada incluidos vários grupos de alimentação.

Fontes: UOL / Uol Saúde

Ceazza participa de feira da Associação Paulista de Supermercados

No dia 15 de março (última sexta-feira), a distribuidora Ceazza participou da feira da Apas - Associação Paulista de Supermercados - na baixada santista.

A empresa apresentou os serviços e produtos da Ceazza como distribuidora de hortifrutis. A divulgação foi realizada através de vídeos, banners e folders.

A feira foi um sucesso, tanto para expositores como os possíveis clientes da Ceazza, que ficaram por dentro sobre as novidades da empresa.

Conheça mais sobre a Ceazza Distribuidora de Hortifrutis.

Comida japonesa - opções mais saudáveis de sushi

A típica comida japonesa, é uma culinária mais consumida no mundo,e já conquistou os paladares dos brasileiros e principalmente dos paulistas. A nutricionista Rachel Beller e autora do livro Eat To Lose, Eat To Win, debate sobre o sushi o prato mais consumido da culinária japonesa.

O arroz branco utilizido nesta culinária é muito processado e faz com que o arroz perca vitaminas e minerais. Outra crítica é o excesso de sal no sushi, não é também recomendavel,segundo a nutricionista o molho shoio.

Uma dica mais saudável é escolher o sushi vegetariano com menos sal. Para terminar a refeição coma uma fruta de sobremesa.

Fonte: Terra Saúde

Alimentação saudável nas férias escolares

Tempo de férias escolares é sinal de crianças em casa, a atenção precisa ser redobrada  em qualquer situação, principalmente na boa alimentação.

Sucos, água de coco, sanduíches naturais, frutas, saladas, verduras e torradas são sempre as mais recomendadas para todos, principalmente para as crianças, pois são de fácil digestão e dão energia.

A nutricionista  Nelaine Cardoso indica algumas dicas valiosas, "evite preparações gordurosas, como filé à parmigiana  batata frita, hambúrgueres  pastéis e frituras em geral. Pizza é permitida com moderação, e prefira as de massa integral com recheios também leves."

Atenção sempre para a correta hidratação, o clima quente eleva a temperatura do corpo, beba bastante água mineral e aproveite os sucos da estação que são mais baratos.

Fonte: Caras

A alimentação na gestação

Para aguentar a rotina de mãe, profissional e dona de casa, sabemos que a tarefa não é fácil, e as mulheres devem cuidar da alimentação e da saúde no inicio até o final da gestação.

O mito de comer por 2 na gestação é uma mentira segundo os nutricionistas. O ideal é não ficar 12 horas em jejum e sim comer a cada 3 horas.

Evitar o excesso de sal e adoçantes artificiais, e sempra alimentação balanceada e controlada em todas as refeições como no café da manhã, almoço e jantar.



Segundo Rosa Silvestrim nutricionista do Centro de Pesquisa e Reprodução Humana Nilo Frantz "É fundamental a ingestão de proteína, cálcio, ácido fólico, ferro, vitamina A, C, zinco, gorduras de boa qualidade e fibras. Entre os alimentos indicados estão feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, carnes magras, peixes, azeite de oliva, ovos, folhas, gergelim, nozes, amêndoas,cereais integrais e frutas cítricas".

Em caso de dúvidas procure um médico especialista.

Fonte: IG Saúde

Alimentação no trabalho

A famosa marmita é uma ótima opção para todos os tipos de trabalho. A alimentação no trabalho com a marmita é uma forma de economizar, e de alimentar-se de forma correta e de acordo como paladar familiar.

As variações são amplas, leve sempre uma marmita quente, uma marmita fria (saladas) e uma fruta. "O importante é saber equilibrar, para que não haja exageros nem privações nutricionais para o organismo", ensina a nutricionista Raquel Maranhão.

Procure evitar frituras,sempre é bom levar uma sobremesa como uma fruta ou iogurte, inclua variados grupos alimentares, grãos, fibras a nutricionista explica. "As fibras também agem na saciedade, fazendo com que fiquemos mais satisfeito mesmo comendo menos".

Marmitas com divsórias

Prefira as marmitas com divisórias para conservar e ter um melhor aspecto, e a melhor forma de aquecer é no banho-maria ou microondas.

Para a sua sobremesa, as frutas da Ceazza são sempre frescas e com uma ótima qualidade.

Frutas vermelhas

Fonte: Minha Vida

Alimentos que combatem o estresse

Para produzir ânimo e vitalidade não precisamos correr para os medicamentos, a natureza fornece sua vitaminas e proteínas.


Alguns alimentos ajudam no estresse do dia-a-dia, ajudam mulheres, homens, crianças, jovens e até mesmo a terceira idade.

Fonte de vitaminas

Espinafre e brócolis: previnem a depressão;
Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade;
Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso e a fadiga;
Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse;
As folhas do maracujá atuam como analgésicos.


Consulte também um especialista, para auxiliar na sua dieta natural.


Fonte: Minha Vida

A felicidade contagia e faz bem ao coração

Amar e brincar a felicidade fazem bem ao coração, espiritualmente e fisicamente. Tanto para homens, mulheres, crianças, jovens e idosos a felicidade não faz distinções


A felicidade contagia! Esteja sempre perto de pessoas que você ama e que lhe faz bem. Pesquisadores da  Harvard School of Public Health informam, a felicidade reduz em 50% as doenças cardíacas.

"Embora este estudo não tenha olhado para os efeitos do estresse, ele confirma o que já sabíamos, que o bem-estar psicológico compõe uma parte importante de se ter um estilo de vida saudável, assim como permanecer ativo e manter uma alimentação correta", acrescentou o coordenador da pesquisa e afirma.
"A associação entre doenças cardíacas e saúde mental é muito complexa e ainda não totalmente compreendida''.


Claro os hábitos saudáveis também ajudam, a boa alimentação, os exercícios físicos controla a diabete e ajudam a prevenir o infarto, pressão alta e depressão.


Fonte: IG Saúde

Todos nós sabemos que comer carne vermelha é prejudicial para o nosso corpo, mas o consumo de carne aumenta o risco de morte poucas pessoas sabiam.

Um estudo feito por Harvard nos EUA comprovou que aumenta 20% o risco de morte, no caso de carnes processadas como salsichas, hambúrgueres aumentam 20% a mais o risco. 

"O Este estudo oferece a evidência clara de que o consumo regular de carne vermelha, especialmente carne processada, contribui substancialmente para uma morte prematura", comentou o autor dos estudo Frank Hu.

 

A carne vermelha pode ser muito bem substituida por carnes menos gordurosas como peixe e aves. Os 

vegetais, legumes e frutas também são uma ótima opção de pratos variados para o seu cardápio.

Fonte: IG Saúde

Veja algumas dicas de 2 alimentos que não podemos ficar sem!

O amendoim - um alimento muito diversificado em nossa culinária brasileira, pode ser feita em doces ou em salgados, quente ou frio.

Um protetor para o coração, deixar o cérebro funcionando melhor, muitas propriedades nutricionais como o fitoesteróis.



A melancia - agrada ao paladar brasileiro, ótima opção para comer depois de uma comida pesada para o estômago como a feijoada. A melancia hidrata o corpo, protege o coração e desacelera o envelhecimento da pele.

Com muitas fibras  e vitamina C e a polpa muito açucarada fazendo o apetite principalmente para crianças.

Fonte: M de Mulher  / M de Mulher 2 

Ceasa RJ Ajuda instiuições com cerca de 1 tonelada

A Ceasa do Rio de Janeiro doou para cerca de 150 crianças do Asilo Infantil Nossa Senhora de Pompéia verduras, legumes, além de produtos de higiene.

A Ceasa é uma das principais parceiras da creche. "Há um ano ela vem nos ajudando e tudo com muita qualidade disse o diretor da instituição Rodolfo Soares.

A Ceasa do Rio de Janeiro tem projetos como:
Sacolão da Comunidade
Panela Cheia
Sopa da Cidadania

Site Ceasa Rio de Janeiro: http://www.ceasa.rj.gov.br/
Fonte: Jornal do Brasil 

 A Ceazza líder no segmento de hortifruti  possui os mais variados tipos de batatas. Um alimento produzido mais especificamente em alguns países da América do Sul.

Muito consumida por todas as nacionalidades. Faz a cabeça e principalmente o paladar de crianças, adolescentes, adultos e idosos, sem nenhuma distinção.

A batata é muito versátil pode ser cozida, assada, frita, cozinhada no vapor e recheada de diversas maneiras, A batata frita possivelmente a mais conhecida é o alvo principal de crianças e adolescentes.

Muitas variedade no preparo

A batata tem vitaminas B e C e  é rica em ferro e zinco, também muito rico em grãos de amido, armazenado nos aminoplastos.

Fonte: Wikipedia / Minha Vida

O colorido dos alimentos que ajudam a rejuvenescer

Alimentos saudáveis fazem bem para o intestino e até mesmo ajudam no rejuvenescimento da pele.

Muito bom para crianças, adultos e terceira idade, sem nenhuma restrições.

Morango

O Morango evita problemas cardiácos..o porém precisam ser de uma ótima safra.

Mamão

É uma fruta muito nutritiva, apresentando vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais, tais como: ferro, cálcio e fósforo. Cada 100 gramas de mamão apresentam em média, 50 calorias.         

Espinafre

Espinafre é uma erva rasteira originária do centro e sudoeste da Ásia, pertencente à família das amarantáceas, cujas folhas são comestíveis. É uma planta anual (raramente bianual), que cresce até cerca de 30 cm de altura. 

Comer frutas só traz benefícios 

Brócolis

O brócolis é uma hortaliça com poucas calorias, sendo recomendável em regimes de emagrecimento. Possui considerável teor de vitamina C. Seu teor de vitamina A é elevado quando comparado ao repolho e a couve-flor, mas inferior ao da couve-comum.

Fonte: Uol Saúde

Agricultura: dificuldades para o setor, tecnologia, novos empregos e renda

Em um evento realizado em Cascavel no Paraná, o ministro da Agricultura, Pecuária e Abastecimento, Mendes Ribeiro Filho, aponta as dificuldades para o setor, como tecnologia, novos empregos e renda

A importância do corporativismo e a sustentabilidade para a agricultura brasileira, para produtores e famílias do campo.

Agricultura 

Mendes aponta: "Ninguém cuida mais do meio ambiente do que o agricultor. O país já avançou nessa questão e nós estamos nos adaptando cada vez mais para o controle do meio ambiente".

O desenvolvimento da agricultura familiar de pequenos agricultores, e a importância do meio ambiente está pautado para o ano de 2012.




Fonte: Portal do Agronegócio

Fontes renováveis no transporte de São Paulo

O transito da cidade de São Paulo está ficando cada vez mais insuportável, uma das soluções é o transporte coletivo de qualidade como o metrô e ônibus.


Alguns ônibus de São Paulo estão circulando com biocombustível é a chamada ecofrotra. Nas ruas quase 1.500 veículos, o equivalente a 10% da frota total da cidade, já houve uma redução de 13,9% nas emissões de poluentes dos veículos do programa.


A Prefeitura investiu R$ 47,6 milhões no programa, o biocombustível tem um custo superior ao do diesel.
A empresa sueca Scania, entregou no ano passado o primeiro lote do seu modelo movido a etanol, para uma das empresas de transporte da cidade. A companhia, responsável pela manutenção preventiva dos seus modelos que circulam na capital paulista, até cada um completar 120 mil quilômetros rodados.

Ecofrota em SP

A renovação da frota de trólebus da cidade, dos 190 circulando, 140 já foram renovados, gerando mais conforto aos usuários e menor consumo de energia. O programa também já testa o ônibus híbrido, que usa etanol e diesel.


Fonte: Portal do Agronegócio

Fontes renováveis no transporte de São Paulo

O transito da cidade de São Paulo está ficando cada vez mais insuportável, uma das soluções é o transporte coletivo de qualidade como o metrô e ônibus.


Alguns ônibus de São Paulo estão circulando com biocombustível é a chamada ecofrotra. Nas ruas quase 1.500 veículos, o equivalente a 10% da frota total da cidade, já houve uma redução de 13,9% nas emissões de poluentes dos veículos do programa.


A Prefeitura investiu R$ 47,6 milhões no programa, o biocombustível tem um custo superior ao do diesel.
A empresa sueca Scania, entregou no ano passado o primeiro lote do seu modelo movido a etanol, para uma das empresas de transporte da cidade. A companhia, responsável pela manutenção preventiva dos seus modelos que circulam na capital paulista, até cada um completar 120 mil quilômetros rodados.

Ecofrota em SP

A renovação da frota de trólebus da cidade, dos 190 circulando, 140 já foram renovados, gerando mais conforto aos usuários e menor consumo de energia. O programa também já testa o ônibus híbrido, que usa etanol e diesel.


Fonte: Portal do Agronegócio