Tenha uma vida saudável com os alimentos corretos

Alcançar a longevidade com saúde é o sonho comum da maioria dos seres humanos, um cardápio rico e nutricional pode  retardar o envelhecimento e prevenir doenças muitas doenças ao longo da vida.

Capriche no cardápio de idosos e crianças com frutas, legumes, verduras e grãos. Incentive também a pratica de esportes ou atividades físicas.

Dicas valiosas

Nutricionistas recomendam o consumo de peixe pelo menos uma vez por semana, experimente peixes como atum, salmão e sardinha temperadas com limão. O limão é um ótimo cicatrizante e desintoxicante.

A água é a principal bebida dos seres humanos, pois elimina as toxinas, hidratar os tecidos, manter a energia, regularizar o funcionamento intestinal, regular o equilíbrio térmico, transportar nutrientes, limpar o organismo.

Veja uma lista de 16 alimentos que contribuem para uma vida mais longa:

• Alho
• Água
• Aveia
• Azeite de oliva
• Banana
• Brócolis
• Cebola
• Espinafre 
• Leite
• Limão
• Maçã
• Nozes
• Peixe
• Soja 
• Tomate
• Uva

Fonte: UOL Saúde

Alimentação e o inchaço abdominal

A alimentação incorreta podem inchar a barriga, as causas podem variar entre prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos. Melhore sua digestão tomando diáriamente dois litros de água por dia

"O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença de ezima bromelina, que auxilia na digestão.Chás como angélica, espinheira-samta, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar". recomenda a nutricionista Ingrid Bigotto.

Conheça alguns alimentos que podem ser evitados.

• Alho
• Cebola
• Brócolis
• Milho
• Couve-flor
• Repolho
• Farinha integral
• Leite
• Cerveja
• Feijão

Fonte: IG Saúde